■波動トレーニングのやりかた！

　こんにちは。浜本哲治です。

　ダイエットは進んでますか？
　
　
　最近、波動ダイエットを始めたばかりの、
　Yさんから、お電話をいただきました。

　内容は、

　波動トレーニングを始めたばかりなのですが、
　今まで、ほとんど汗をかくことはなかったのに、
　波動トレーニングを始めて、すぐに汗をかくようになった。
　
　初めは、筋肉を意識して、力を入れたり抜いたりする。
　という感覚がうまくつかめなかったのですが、
　だんだん、うまくいくようになった。

　今まで、いかに筋肉を使っていないかがわかった。

　食事の逆三角形化に苦労している。

　というような内容でした。

　
　波動トレーニングは、

　トレーニングといっても、
　激しい動きをするわけでもないですし、
　特に、道具を使うわけでもないですから、
　通常のトレーニングとは、ちょっと違うイメージでしょうね。

　
　でも、やってみるとわかると思いますが、
　この波動トレーニング、実は、

　下手に筋力トレーニングや、有酸素トレーニングをするよりも、
　よっぽど、効果的に筋肉に働きかけて、
　代謝をあげることが出来るんですよ。

　最初は、力を入れたいところに、なかなかうまく入れられない。
　ということが、よくあります。

　でも、慣れてくれば、
　ほんとに簡単に筋肉に働きかけることが出来るようになります。

　波動トレーニングの、ちょっとしたコツを話しますね。
　
　
　筋肉は全身にありますから、どこの部分でもいいんですが。。。

　お腹周りにしましょうか。

　立った状態で、少し上体を前方に傾けてください。

　その状態で、腹筋に力を入れてみてください。

　うまく力が入れられないと感じたら、
　両手の指で、少し強めにお腹を押さえて、
　腹筋のある場所を確認してください。

　外から刺激を与えることで、
　力を入れる場所を身体が覚えてくれるようになります。

　１回に力を入れる回数は初めは１０回くらいでいいでしょう。

　次は、その状態のまま、
　背中の曲がったところ辺りの筋肉に力を入れます。

　うまく出来ない時は、腹筋の時と同じように、
　指で少し強めに押さえてみてください。

　次は、状態を横に少し倒します。
　右からでも、左からでもいいですが、
　
　左に倒してみてください。

　前方に倒した時と同じように、
　倒した方向の筋肉から力を入れてみてください。

　左のわき腹あたりの筋肉に力が入れられましたか？

　そして、次は伸びてる右側にも、
　左に曲げた状態のまま力を入れてください。

　うまく力を入れられましたか？

　どの部分もそうですが、
　まずは、
　今回の腹筋、背筋、側腹筋のように、
　四方向に傾けるところから始めてみるのがいいでしょう。

　慣れてくれば、八方向、十六方向など、
　傾斜させる方向を微妙に変化させられようになりますよ。

　今回やってみて、わかったように、
　同じ場所でも、縮めた状態と、伸ばした状態で、
　力を入れることがとても効果的なんです。

　そして、

　何よりも大切なことは、

　力を入れる筋肉に、意識を集中させること！

　ですね。

　力を上手に入れられるようになると、わかると思いますが、
　実は、片方だけに力を入れるようにしても、
　反対側にも力が入っているんです。

　反対側に力が入ってもいいんですが、
　意識だけは、必ず片方だけに集中させてください。

　波動ダイエットの大きな特徴は、
　
　あなたの意識力が成功の鍵を握ってるところです。
　

　今回のトレーニングを、
　全身で試してみてください。

　Yさんのように、
　いかに普段筋肉を使っていないかがわかりますよｗ

　
　そして、ほとんど汗をかかなかったYさんが、
　汗をかくようになったように、
　
　飛躍的に、あなたの代謝があがりますよ。

　さて、今回はこの辺りにしておきますが、

　Yさんの話にもあったように、
　食事パターンで苦労している人も多いので、

　次回は、食事のことでも話しますね。

　。。。でも、何か波動ダイエットでわからないこと、
　疑問、質問があったら、
　それを優先させますから、

　どんなことでも、お気軽にご連絡くださいね。
　

　それでは、また次回。

　ありがとうございました。

　浜本哲治

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